17 ноября – международный день отказа от курения
17 ноября – международный день отказа от курения
Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Его цель – способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Табакокурение не проходит бесследно
Никотиновая зависимость исторически считается одной из самых сложных для излечения. По силе привыкания никотин превосходит практически все известные тяжелые наркотики и находится примерно на одном уровне с алкоголем. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приема. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.
Влияние никотина на организм является чрезвычайно разрушительным и никогда не проходит бесследно.
У тех, кто курит:
- увеличивается риск развития раковых заболеваний. По распространенности после рака легкого на втором месте находится рак пищевода, связанный именно с курением;
- у 25% курящих развивается хроническая обструктивная болезнь легких. Высок риск развития пневмонии, эмфиземы;
- в 16-17 раз чаще развиваются сердечно - сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, аневризма аорты, атеросклероз;
- нарушается свертываемость крови;
- увеличивается риск развития заболеваний глаз, слухового аппарата, ротовой полости;
- нарушается минеральный обмен;
- развиваются болезни костей, кожи;
- у курящих женщин увеличивается риск развития рака шейки матки, нарушения цикла, различных проблем с деторождением (гипоксия плода, дефекты развития, синдром внезапной детской смертности);
- у курящих мужчин чаще развиваются импотенция и бесплодие.
Для снижения риска заболеваемости и смертности, обусловленных активным курением, необходим целенаправленный пересмотр поведения в отношении табакокурения. Стремление вести здоровый образ жизни, снижение количества выкуриваемых сигарет, а в дальнейшем и полный отказ от курения – вот что будет способствовать предотвращению появления риска развития данных заболеваний.
Отказ от курения – поступок волевого человека
Для того чтобы биохимическая система перестроилась после отказа от курения, нужно время: от нескольких недель до нескольких лет. Поэтому бросить курить комфортно невозможно. К сожалению, не каждый курильщик готов пережить этот тяжелый для его организма период без никотина, что ведет к частым срывам.
Отказ от курения это в огромной степени волевой акт. Быстро избавиться от пагубного пристрастия удается оптимистично настроенным людям с сильной волей и способностью к критическому мышлению. И, соответственно, сложно это человеку с пассивной жизненной позицией, стойким депрессивным состоянием или же пессимистическим складом характера. При этом для всех одинаково важной должна стать объективная информация о пагубном влиянии табака.
С целью профилактики заболеваний и оздоровления специалисты санитарно-эпидемиологической службы рекомендуют активным курильщикам задуматься о последствиях, которые могут возникнуть в результате табакокурения.
Отказаться от сигарет навсегда не легко, но реально. Найдите в себе силы и откажитесь от сомнительного удовольствия. Первое время после отказа от сигареты бывший курильщик будет чувствовать вялость, подавленность настроения. Это естественно – нервной системе необходимо адаптироваться. Для начала наладьте свой режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, заранее планировать распорядок дня. Организм ослаблен, ему необходимо восстанавливаться, а сон – лучший отдых.
Помогут лучше себя чувствовать при отказе от курения и физические упражнения. Они дадут тот адреналин, которого не хватает организму. Это могут быть утренняя зарядка, бег, катание роликах, велосипеде, коньках или лыжах, аэробика, футбол или танцы. Выбор – только за вами! Постарайтесь, чтобы каждый день находилось время для физической активности.
Обогатите свой организм витаминами. Никотин ухудшает усвоение витаминов, а прочие вредные вещества, которые выделяются при сгорании табака, разрушают те витамины, которые усвоились. Можно употреблять аптечные препараты или обычную здоровую пищу: витамина С много в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, киви; витамины группы В, а также микроэлементы селен, кальций и магний есть в любых овощах, листовом салате, зелени петрушки, шпинате; жирорастворимые витамины – антиоксиданты А и Е – содержатся в красном болгарском перце, моркови, томатах, рыбе, яйцах, растительном масле (оливковом, кукурузном, подсолнечном).
Свежий воздух крайне необходим, и чем его больше, тем лучше. Чем больше и активнее человек дышит свежим воздухом, тем быстрее происходит очистка легких от накопившихся «продуктов курения».
Помните: бросив курить, вы оздоровите организм и продлите себе жизнь!
Антитабачный закон – на особом контроле Роспотребнадзора
Государственная политика, и в частности, вступившим в силу 1 июня 2013 года Закон №15-ФЗ от 23.02.2013 «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», которым закреплены запреты о ограничения – запрещает рекламу и спонсорство табака и ограничивающие курение, направлены на формирование негативного отношения к табакокурению в обществе, и в конечном итоге, общему оздоровлению населения.
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Алтайскому краю (и территориальными отделами) в течение 8 месяцев 2016 года по фактам нарушения требований, установленных нормами вышеуказанного Закона, было привлечено к административной ответственности около ста правонарушителей. В числе выявленных нарушений наиболее распространенные нарушение запрета курения табака на отдельных территориях, в помещениях и на объектах (29 случаев), на детских площадках (12 случаев); отсутствие знака о запрете курения или нарушение требований к порядку его размещения (28 правонарушений).
В результате применения должностными лицами Роспотребнадзора мер административного воздействия на отдельных территориях и объектах (детских площадках, открытых верандах организаций общественного питания и т.д.) как в городе Белокуриха, в Алтайском крае, так и по стране в целом прослеживается тенденция к уменьшению количества случаев нарушения запретов, установленных Законом «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Алтайскому краю призывают: откажитесь от курения табака, хотя бы, на один день 17 ноября в Международный день отказа от курения, и этот день подарит вам положительные эмоции, поможет переоценить ценности и сохранит ваше здоровье!
//Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Алтайскому краю
в г. Белокуриха, Алтайском, Быстроистокском, Петропавловском,
Смоленском, Советском и Солонешенском районах
| 
